200 की रफ्तार से बढ़ सकता है यूरिक एसिड! रात में खाते हैं ये 4 चीजें? अभी बंद करें वरना पछताना पड़ेगा!

 Uric Acid Danger: रात की इन 4 आदतों से बढ़ रहा है यूरिक एसिड, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती?

आजकल यूरिक एसिड की समस्या बहुत आम हो चुकी है। कई लोग इसे लेकर परेशान रहते हैं और दवाओं से लेकर डाइट तक सब कुछ आज़मा रहे हैं। 

लेकिन क्या आप जानते हैं – कुछ चीजें ऐसी हैं जो आप रोज़ रात में खाते हैं और वही चुपचाप यूरिक एसिड को 200 की स्पीड से बढ़ा रही हैं!

अगर आपको भी डिनर के बाद मीठा खाने की आदत है या सोने से पहले दाल-सब्ज़ी खाते हैं, तो ज़रा रुकिए! आज हम बताएंगे उन 4 चीजों के बारे में जिन्हें रात में खाना मतलब यूरिक एसिड को खुद बुलावा देना।

सबसे पहले जानिए – यूरिक एसिड आखिर है क्या?

यूरिक एसिड एक वेस्ट प्रोडक्ट है, जो शरीर में तब बनता है जब प्यूरीन नाम का केमिकल टूटता है। आमतौर पर ये यूरिन के ज़रिए बाहर निकल जाता है।

लेकिन जब किडनी इसे सही से फिल्टर नहीं कर पाती, तो ये शरीर में जमा होने लगता है – खासकर जोड़ों में, जिससे सूजन, दर्द और गठिया जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

इसे भी पढ़े

पेट से दिल तक रखेगा फिट! जानें क्यों जरूरी है फाइबर और कैसे पूरी करें इसकी कमी, एक्सपर्ट से आसान टिप्स

रात में भूलकर भी न खाएं ये 4 चीजें, वरना बढ़ेगा Uric Acid

रेड मीट – यूरिक एसिड का सबसे बड़ा दुश्मन

रेड मीट जैसे मटन या बीफ में प्यूरीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। रात को हमारा पाचन सिस्टम धीमा हो जाता है, ऐसे में रेड मीट पचने में दिक्कत करता है और यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स जोड़ों में जमा होने लगते हैं।

नतीजा: जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया के लक्षण।

सुझाव: रात में रेड मीट से परहेज़ करें, खासकर अगर यूरिक एसिड की समस्या है।

मीठा – डिनर के बाद की आदत छोड़नी होगी

रात को मिठाई, चॉकलेट, मिठा दही या कोई मीठा स्नैक खाने की आदत बहुतों को होती है। लेकिन ज़्यादा फ्रक्टोज़ और शुगर यूरिक एसिड को तेजी से बढ़ाते हैं।

नतीजा: शरीर में सूजन, थकावट और बढ़ता यूरिक एसिड लेवल।

सुझाव: डिनर के बाद मीठे से दूरी बनाएं, या हल्का-फुल्का फल ही लें।

इसे भी पढ़ें

सांप के काटते ही करें ये 5 काम, नहीं तो मिनटों में शरीर में फैल सकता है ज़हर!

पालक – हेल्दी लेकिन हर वक्त नहीं

पालक को भले ही सुपरफूड माना जाता है, लेकिन इसमें भी प्यूरीन की मात्रा अच्छी-खासी होती है। खासकर रात को जब पाचन धीमा होता है, तो पालक से यूरिक एसिड बढ़ने का खतरा रहता है।

नतीजा: जोड़ों में असहनीय दर्द और यूरिक एसिड बढ़ने की आशंका।

सुझाव: पालक को दिन में खाएं, रात के समय टालें।

दाल – प्रोटीन की भरमार लेकिन सावधानी ज़रूरी

दालें जैसे चना दाल, राजमा, उड़द – ये सब प्रोटीन में तो भरपूर होती हैं, लेकिन इनमें प्यूरीन की मात्रा भी होती है। रात को इनका सेवन यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है।

नतीजा: शरीर में यूरिक एसिड की अधिकता, जिससे गठिया के लक्षण उभर सकते हैं।

सुझाव: दाल अगर लेनी भी हो, तो मात्रा सीमित रखें और हल्की दाल चुनें।

इसे भी पढ़ें

High BP वालों के लिए खुशखबरी! ये 6 रोटियां करेंगी ब्लड प्रेशर कंट्रोल, स्वाद भी होगा लाजवाब

अब क्या करें? ये उपाय ज़रूर अपनाएं

• दिन में खूब पानी पिएं, ताकि यूरिक एसिड यूरिन के ज़रिए बाहर निकले।

• ज्यादा प्रोटीन और प्यूरीन वाली चीजें रात को न खाएं।

• रोज़ाना 30 मिनट की वॉक या हल्का योग ज़रूर करें।

• अपनी डाइट में हाई-फाइबर चीजें जैसे फल-सब्जियां बढ़ाएं।

याद रखें: यूरिक एसिड को कंट्रोल करना पूरी तरह आपकी डेली लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। थोड़ी सी लापरवाही आपकी हड्डियों और जोड़ों पर भारी पड़ सकती है। तो आज ही से इन 4 चीजों को रात के खाने से निकाल दें और शरीर को दें आराम!

अस्वीकरण:
healthsahayata.in पर दी गई सभी जानकारी केवल सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता और शिक्षा के उद्देश्य से है। यह किसी भी तरह से चिकित्सकीय परामर्श या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें। वेबसाइट और लेखक किसी भी नुकसान या दुष्प्रभाव के लिए जिम्मेदार नहीं होंगे।