हर 8 में से 1 इंसान मानसिक विकार से जूझ रहा! जानें कैसे आयुर्वेद की ये खास थेरेपी बदल सकती है आपकी जिंदगी

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता और डिप्रेशन आम हो चुके हैं। ऑफिस का प्रेशर हो या घर की टेंशन—मानसिक स्वास्थ्य पर असर साफ दिखता है।

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के अनुसार, दुनिया में हर 8 में से 1 व्यक्ति किसी न किसी मेंटल डिसऑर्डर से पीड़ित है। लेकिन अच्छी खबर ये है कि आयुर्वेद में इसका हल मौजूद है—जिसका नाम है सत्त्वावजय थेरेपी।

क्या है सत्त्वावजय थेरेपी?

चरक संहिता में इसका ज़िक्र साफ मिलता है। ये एक गैर-औषधीय पद्धति है यानी इसमें दवाओं पर निर्भर नहीं रहना पड़ता। इसका मकसद है—मन को कंट्रोल करना और नकारात्मक विचारों से दूर रखना।
सत्त्वावजय थेरेपी शांति को बढ़ाती है और मन में मौजूद तीन गुणों—

सत्त्व (शांति, संतुलन)
रजस (उत्तेजना, अति सक्रियता)
तमस (आलस्य, अंधकार)
को संतुलित करती है। जब रजस और तमस हावी हो जाते हैं, तब मानसिक बीमारियां जन्म लेती हैं। यह थेरेपी सत्त्व को मजबूत करके रजस-तमस पर काबू करती है।

कैसे काम करती है ये थेरेपी?

सत्त्वावजय थेरेपी में अष्टांग योग की तकनीकों का इस्तेमाल होता है। इसमें शामिल हैं—

ध्यान (Meditation)
प्राणायाम (Breathing Exercises)
सेल्फ कंट्रोल और आत्म-चिंतन

ये सभी मिलकर मन को शांत करते हैं, तनाव घटाते हैं और पॉजिटिविटी बढ़ाते हैं।

सिर्फ योग नहीं, जीवनशैली भी ज़रूरी

सत्त्वावजय थेरेपी केवल योग तक सीमित नहीं है। इसमें संतुलित जीवनशैली पर भी ज़ोर दिया गया है—

सात्विक भोजन (ताज़ा, हल्का और शुद्ध आहार)
नियमित दिनचर्या
प्रकृति के साथ समय बिताना
नकारात्मक विचारों से दूरी बनाना

इतना ही नहीं, आध्यात्म और भक्ति भी इस थेरेपी का हिस्सा हैं। प्रार्थना, भजन या आत्म-चिंतन मन को और अधिक स्थिर और शांत बनाते हैं।

क्यों खास है यह थेरेपी?

भारत सरकार का आयुष मंत्रालय भी इस थेरेपी पर जोर देता है। मंत्रालय के मुताबिक, सत्त्वावजय चिकित्सा दुनिया की पहली प्रलेखित मनोचिकित्सा प्रणाली मानी जाती है।

यह न सिर्फ मानसिक विकारों को ठीक करने में मदद करती है, बल्कि दवाओं पर निर्भरता भी घटाती है और आत्म-जागरूकता के साथ मानसिक शक्ति बढ़ाती है।

अगर आप लगातार तनाव, चिंता या डिप्रेशन जैसी स्थिति से गुजर रहे हैं, तो आयुर्वेद की यह प्राचीन पद्धति आपकी जिंदगी को फिर से शांत और संतुलित बना सकती है।

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